健身小白也不怕！台中健身房私人教練一對一、一對二教學，女性友善更貼心！

提到台中健身房，身為美食部落客的魚編真的特別有感觸，寫部落格7年以來記錄超過千家餐廳小吃，大啖美食的同時也相當留意食量，沒想到變胖這件事情，就好比龍捲風般來得如此猝不及防！

剛好前陣子在Dcard與Tiktok有看到「宣教練團隊」的資訊，是台中健身教練們集結的團隊，不但有提供專業私人健身的課程，更是女性友善，對於幾近健身小白的魚編來說真的很加分，趕緊立馬預約體驗一下，挽救一下日漸猖狂的肥肉們XD

台中健身房｜宣教練團隊分店與環境

宣教練團隊目前在台中共有四間分店，分別為西屯店、北屯店、東區太平店，以及我們這天到訪的南區店，這裡就位在文心南路與高工路交叉口附近，距離台中高工與中山醫都相當近，搭公車也能到喲！正在找尋台中南區健身房、台中健身教練的朋友不妨可以參考看看～

　台中南區健身房「宣教練團隊」主打的是一對一、一對二的私人教練課，教學方面不但相對更有品質，更讚的是還免綁會籍！

魚編想到之前去上別間台中健身房的教練課，不但要綁會籍、一年內還換了三個教練的經驗；雖然台中健身房與台中健身教練的選擇相當多，但以現階段來說，選擇規則更加單純的健身房會更我意。

　台中南區健身房「宣教練團隊南區店」是位在地下室，目前有不少位台中健身教練授課，這天為魚編安排的教練是邱邱，本名竟然和魚編同音不同字，根本太有緣份了吧哈哈哈XD

首先會測量InBody的數值，了解體脂肪、肌肉量與骨骼的身體組成分析，以及個人的飲食、生活與運動習慣，再透過簡單的動作進行體態評估，循序漸進的過程讓人覺得安心又沒有壓力。

健身房內還備有飲水機與可上鎖的置物櫃，帶著保溫瓶就能隨時補充水分，隨身包包也不怕沒地方放，以台中南區健身房來說，設備算是齊全的。

台中南區健身房「宣教練團隊南區店」的健身空間雖然位在地下室，但空氣的流通度還不錯，加上明亮的燈光，整體感受還蠻舒適的。

健身器材也很多元，像是啞鈴、槓鈴、飛輪、龍門架與多功能史密斯等機械式訓練器都能看得到，甚至連近年來最夯的TRX懸吊訓練也沒有缺席。

最內側還有一整區的人工草坪區，包含了壺鈴、瑜珈球、瑜珈墊與跳躍箱，需要脫鞋的動作，以及暖身與收操都會這裡進行教學。

對了！雖然宣教練團隊訴求「女性友善」，但男生也是可以來報名上課的喲！像魚編這天也有遇到男性學員來上課，聽說也有情侶或夫妻會來報名呢！如果想要找尋適合自己的台中健身教練，先來預約上課就能快速了解啦～

台中健身房｜宣教練團隊｜貓背伸展式

因為魚編長期坐在電腦桌前打字，肌肉其實都還蠻緊繃的，透過貓背伸展式，隨著呼吸收緊小腹、拱起背部，可以順勢放鬆下背的壓力。

台中健身房｜宣教練團隊｜熊爬訓練

魚編先前在其他地方上過教練課，但師資不斷換人，所以整體的基礎也相對不夠紮實；又加上好幾年沒複習，基本上都快忘得差不多了，所以這次從最基本的核心訓練開始練習。

熊爬訓練不但可以訓練到四肢的肌力，也能維持軀幹的平穩性，全身的協調性也會更好，對於初學者來說算是蠻好上手的！

台中健身房｜宣教練團隊｜死蟲

死蟲也是魚編自己蠻喜歡的動作，可以鍛鍊肩膀、腹部與腿部，而且對於核心肌群也有一定的要求。

教練還會慢慢增加難度，先熟悉動作、再後背加入彈力帶確認後背是否不小心拱起來，最後搭配瑜珈球，真的是會不小心凸槌做錯動作ㄟ！要多練幾次訓練一下協調性了XD

台中健身房｜宣教練團隊｜側棒式

側棒式對於魚編來說就有點小小吃力了，不過據說可以訓練到核心肌群，同時還能鍛鍊腹斜肌；夏天想穿比基尼、想擺脫腰間游泳圈的小腹婆，肯定要練起來的吧！

台中健身房｜宣教練團隊｜抬腿

別看抬腿動作好像很簡單，當加入了乒乓球的難度又再升級，沒想到不讓球球滾走真的有點困難捏～

台中健身房｜宣教練團隊｜弓步蹲

有時候坐久了，雙腳也會覺得痠痠腫腫的，弓步蹲剛好可以伸展一下腿部的肌肉，沒事在家裡就常常做這個動作XD

台中健身房｜宣教練團隊｜高腳杯深蹲

覺得一般的深蹲比較無感嗎？搭配壺鈴也能有不錯的效果，不過魚編這次先拿迷你版的壺鈴小試身手，之後有機會再增加重量鍛練一下～

台中健身房｜宣教練團隊｜側走

側走對於魚編來說馬上難度plus！加上彈力帶來回走個幾趟真的是挑戰極限，整個大腿感覺都快炸開嗚嗚嗚，但不得不說的確是很有感啊～

台中健身房｜宣教練團隊｜跪姿轉背

魚編用電腦工作常常也會有聳肩的壞習慣，這個動作簡直就是我的救星！伸展背部和肩膀的肌肉，做完幾輪感覺舒服不少～

台中健身房｜宣教練團隊｜鳥狗式

想要訓練平衡的話，鳥狗式也是不錯的選擇，還能同時鍛練核心和髖關節，大腿又有些微爆炸的感覺了XD

台中健身房｜宣教練團隊｜Trx 捲腹

再來是魚編超期待的Trx！整個練習過程意外地很嗨，要防止臀部往下掉真的很不容易，練個幾下魚編就快敗下陣來，但還是可以得到教練的稱讚，開心啦XDD

台中健身房｜宣教練團隊｜收操拉筋

最後就是收操拉筋的時候了，來這裡即使柔軟度不好也沒有人會笑你，正向的鼓勵對於健身小白來說真的很重要，又讓魚編重拾健身的自信心了！很推薦完全沒有健身基礎的朋友可以來體驗看看哦！分享給正在尋找台中南區健身房、台中健身教練的朋友們！

宣教練團隊－南區店
營業時間：週一至週日 09:00-22:30 (預約制)
電話：0968 980 816
地址：台中市南區高工路58號

宣教練團隊－西屯店
營業時間：週一至週日 09:00-23:00 (預約制)
地址：台中市西屯區工業區一路66-8號

宣教練團隊－北屯店
營業時間：週一至週日 09:00-22:30 (預約制)
地址：台中市北屯區敦富三街88號

宣教練團隊－東區太平店
營業時間：週一至週日 09:00-22:00 (預約制)
地址：台中市東區福昌街9號

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