現代人飲食習慣逐漸改變，除了經常外食、應酬聚會不斷外，加上喜歡吃零食、喝飲料等，平均一天下來早已不只『三餐』，吃下5、6餐都大有可能！然而隨著東西『入口次數』的增加，當心你也可能成為「酸民」，讓齲齒機率大為飆升！大家都知道餐後要刷牙，但是，現代人每天出門在外，要維持每天、每次餐後刷牙、潔牙，似乎是一個不可能的任務。
▲美食當前，樂活人生豈能錯過！但蛀牙的風險卻不可不慎！
長期致力於口腔健康保健的全球知名無糖口香糖領導品牌Extra為響應每年3月20日的世界口腔健康日，今年特進行「國人潔牙習慣大調查」，結果顯示，民眾餐與餐間隔時間可能僅有2小時，但刷牙間隔時間卻長達12小時，口中食物殘渣隨著時間逐漸滋生細菌並產生酸性物質，造成牙齒問題，成為名符其實的『酸民酸世代』！
忽略『吃完喝完後潔牙』黃金10分鐘，酸民危機一觸即發
為了深入了解民眾口腔保健觀念，Extra近日透過網路問卷方式，針對全台300位20~50歲民眾進行「國人潔牙習慣大調查」，針對餐後潔牙認知、潔牙習慣、潔牙方式與口腔保健四大面向了解民眾看法。結果顯示，雖然有高達91.3%的民眾都認為餐後潔牙是很重要的事，卻僅有不到3成的民眾用餐後會立即潔牙，而認為餐後潔牙很重要的首要主因是「可去除齒縫卡菜渣(86.8%) 」，其次則為「預防口腔疾病(83.7%) 」，但令人驚訝的是，在這些有餐後立即潔牙習慣的民眾中，竟有45.7%的民眾誤認為只要喝水漱口即可達到潔牙效果，顯示潔牙基本認知高，但正確潔牙方式與觀念仍有需持續建立之需求。此外，更有超過61%的民眾餐後間隔下一次刷牙的時間超過12小時，忽略餐後潔牙的重要性。
對此，臺北醫學大學口腔醫學院蔡恒惠院長表示，進餐次數高，等於口中隨時隨地都有食物殘渣，口腔長時間呈現酸性狀態，容易讓蛀牙菌有機會侵蝕牙齒琺瑯質，因此飲食後的10分鐘為潔牙的黃金時間，此時口中酸性達到高峰，若未養成正確潔牙習慣，將大幅提高蛀牙率與口腔問題發生率。
「國人潔牙習慣大調查」結果顯示：潔牙觀念理想與事實仍有差距
餐後10分鐘為牙齒保健的關鍵時間，然而，「國人潔牙習慣大調查」結果卻指出，受訪民眾中，回想上一次用餐後所做的第一件事有高達7成竟然是看電視、滑手機與聊天等，而非潔牙，餐後沒有立即潔牙的主因為「沒有這個習慣」。一般民眾潔牙的時間點主要在「睡醒」及「睡前」兩個時段，而外務上班族(例:業務)或學生族群，在用餐過後直到睡前才會再次刷牙的比例竟高達7成以上，當中除了因為沒有潔牙習慣外，『環境因素』也成為一個原因。調查中還發現，認為餐後潔牙不重要的民眾，主要是認為只要「起床及睡前有刷就足夠」。對此，蔡恒惠院長表示，民眾都知道餐後要養成潔牙的習慣，但是餐後真正落實有潔牙習慣的仍為少數，顯示潔牙觀念理想與事實仍有差距。
無糖口香糖+愛牙四守則=牙齒變乾淨 笑容更自信
▲為維護口腔健康，民眾應遵守「愛牙四守則」，包含：一、定期進行口腔檢查，才能遠離惱人的口腔問題；二、早晚使用含氟牙膏刷牙；三、每天使用牙線(棒)；四、吃完、喝完嚼無糖口香糖或使用含氟漱口水
針對錯誤潔牙方式認知的部分，蔡恒惠院長建議民眾，由於餐後口腔酸性飆升，酸蝕容易造成牙齒琺瑯質脫落，應先嚼食無糖口香糖5~10分鐘後，再以含氟牙膏，將每顆牙齒表面刷乾淨來降低牙菌斑附著率，也可避免餐後直接刷牙造成琺瑯質脫落。僅使用清水漱口，由於水為中性無法中和口腔酸鹼值，更無法完全清除卡在齒縫的食物殘渣，對於口腔清潔並無實質幫助。而在環境因素的考量下，吃完、喝完東西後的黃金十分鐘，如不方便立即刷牙時，民眾可選擇咀嚼無糖口香糖，刺激唾液大量分泌，並中和口中酸性，不僅可以抑制牙菌斑等酸性物質的生成、更可清除齒縫殘渣與齒面黏膩感，幫助牙齒再礦化，達到潔牙保健的作用。
蔡恒惠院長也進一步提醒，為維護口腔健康，民眾應遵守「愛牙四守則」，包含：一、定期進行口腔檢查，才能遠離惱人的口腔問題；二、早晚使用含氟牙膏刷牙；三、每天使用牙線(棒)；四、吃完、喝完嚼無糖口香糖或使用漱口水。
Extra攜手知名連鎖超商7-11 邀請全民一起守護口腔健康
為響應世界口腔健康日，Extra今年攜手知名連鎖超商7-11共同響應舉辦「Extra全民口腔健康月：擊退酸世代，全民益齒來」活動。於2016/3/16至2016/3/29止，消費者只要到7-11全省連鎖通路，將可見口腔衛生宣導海報與文宣，並結合通路推動有「健康食品認證」的Extra無糖口香糖7片裝買一送一活動。而瑪氏／台灣箭牌公司也長期與「Dr. Wells牙醫連鎖診所」、「刷樂國際股份有限公司」共同響應世界口腔健康日，推廣「愛牙四守則」，期望從多方面提升國人潔牙意識，養成口腔保健習慣，讓牙齒變乾淨，笑容更自信！
▲臺北醫學大學口腔醫學院蔡恒惠院長(左) 與台灣箭牌公司企業事務總監 賴櫻暖(右)提醒民眾不論任何年齡與職業，都應建立正確的口腔保健觀念，並且天天遵循「愛牙四守則」來保護口腔健康
資料來源：瑪氏/台灣箭牌公司、台灣留蘭香公司
