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規律睡眠迎向健康,2021世界睡眠日「#讓美眠成真」。

文字|生活消費中心 圖片提供|席夢思2021-03-19|人氣:5,917
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當人們追求更健康的生活,開始積極健身、重視均衡飲食時,往往卻忽略了睡眠的重要性。其實,睡眠對身體的深遠影響,超乎了我們的想像。台灣睡眠醫學學會在台灣席夢思公司獨家贊助下進行的『世界睡眠日睡眠調查』中指出,2,209位有效樣本中,平常睡眠時間平均達6.67小時,遠低於專家建議的7-9小時。睡眠不足不僅增加罹患癌症等慢性病的機率,不良的睡眠降低個人的生產力,更成為重要的經濟損失,睡眠不足使多數國家的GDP損失超過2%,相當於部分國家全年的軍事費用。


現代人的睡眠問題,你也有嗎?
3月19日是今年的世界睡眠日,以『規律睡眠,迎向健康』(Regular Sleep, Healthy Future)為主題,並建議包含規律就寢、起床時間、選擇舒適寢具、維持舒適溫度,良好通風的睡眠環境等讓美眠成真的好眠策略(參見網址:http://sleep321.com.tw)。看似簡單,但從調查中卻發現,睡前有使用手機習慣的受訪者高達84.4%,而使用手機的習慣也確實會影響睡眠品質。許多人都有在深夜滑手機、隔天醒來昏昏欲睡的經驗,其中67.9%的人希望改善睡前使用手機的習慣。調查中更發現,睡前使用手機者,超過四分之一(26.4%)的人使用超過一小時,更有接近三成(32.2%)的人是在黑暗中使用手機,如此不自覺的生活習慣,無形中損害睡眠健康。

只要願意努力,就能讓美眠成真
在今年的睡眠調查中更顯示,睡前使用手機者,不但有接近一半睡不好(48%),白天想睡覺的比率也非常高(49.9%),而近五分之一睡前使用超過一小時者,主觀感覺健康欠佳(18.2%)。因此,台灣睡眠醫學學會所屬的睡眠321網站,將與Simmons®席夢思共同推廣,「讓美眠成真」活動,協同醫師與心理師等專業醫療人員、知名演員李佳穎、作家廖輝英、蔡宇哲博士、席夢思睡美人、台灣大哥大、MyMusic於Facebook及Podcast睡眠先生活力學、哇賽心理學節目,共同提倡『讓美眠成真』活動,今天開始邀請消費者挑戰連續21天,每晚11點讓手機先睡,從晚上11點到早上7點放下手機,讓睡眠回歸自然規律,擁有健康舒適的美眠。


活動期間,Simmons®席夢思將在官方Facebook與LINE,為參加者加油打氣,且提供席夢思Beautyrest®床墊、旅行枕等,作為活動抽獎贈品,並於百貨櫃點邀請瑜珈老師示範睡前放鬆伸展技巧,MyMusic音樂平台將設置「美眠成真歌單專區」,提供各類型之助眠樂曲,共同喚醒國人對於睡眠的重視,只要養成規律的生理時鐘,規律睡眠、健康與活力就會與身體重逢,白天感受真正清醒享受生活的充實感!


台灣睡眠醫學學會:http://www.tssm.org.tw/
席夢思官方網站:http://www.simmonstaiwan.com.tw/
席夢思粉絲團:https://www.facebook.com/simmonstaiwan
睡眠321網站:http://sleep321.com.tw/





文字:生活消費中心|圖片來源:席夢思2021-03-19


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